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糖尿病饮食常见的5大误区

发布时间:19-10-01 阅读:551

糖尿病饮食常见的5大年夜误区

误区/吃粗粮能降血糖/

近年来粗粮在糖尿病患者之间有很高的人气。

粗粮是指相对我们日常平凡吃的精米、白面等细粮而言的一类食品。常见的有谷类、干豆类等。这类食品富含炊事纤维,可以赞助接受食品中的淀粉。是以有不少糖友觉得多吃粗粮对付降血糖很有赞助。

但事实上,粗粮并不能起到降血糖的效果。我们在进食炊事纤维后,只能在一段光阴内减缓体内血糖升高,跟着光阴的推移,各组织对胰岛素的敏感度就会低落,血糖该升高照样会升高的。

误区/粗粮可以代替细粮/

又是一个关于粗粮的误区。

正如上面提到,粗粮中切实着实含有较多的炊事纤维、维生素、无机盐等对节制血糖很有赞助的物质。然则粗粮并不能多吃。

一方面,跟细粮类似,吃多了照样会接受响应的糖分,也是会导致发胖。另一方面,脾胃不好的的患者在进食粗粮时可能会影响消化能力,使粗粮中蓝本的营养物质不能被身段接受,导致低血糖。

粗粮虽然能够很好地赞助节制餐后血糖,然则不能过分依附。这里建议各位糖友在斟酌日常炊事时,粗粮的摄入量节制在50g阁下即可,而且在进食粗粮后服膺要多喝水。

责任编辑:刘琰(EN004)

误区/糖尿病人不能喝粥/

粥即稀饭,其烹饪光阴较长,米饭中的淀粉会变成糊精的形式,更轻易被人体接受,是以餐后血糖会升得对照快,是以不少糖友都觉得糖尿病人并不得当喝粥。

糖尿病病人并不是完全不能喝粥。临床上一样平常只是不建议血糖节制不好的糖尿病患者喝粥。假如患者能把两周内餐后血糖节制在10mmol/L,日常生活中喝粥是完全没问题的。

别的,脾胃较弱的老年患者,以粥为主食更有利于餐后食品消化。因而可以用粥搭配少量粗粮作为主食,这样不仅有利于接受还做到营养平衡。

假如担心喝粥后血糖会有较大年夜颠簸,可以在餐后适当增添运动量来抵消,如溜达20至30分钟等低强度有氧运动。

责任编辑:刘琰(EN004)

误区/糖尿病不能吃蛋黄/

蛋黄的主要因素是胆固醇。对付糖尿病患者来说,胆固醇属于审慎摄入的一类营养物质,糖尿病患者是冠芥蒂和卒中两大年夜疾病的宏大年夜潜在人群,而低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)是糖尿病大年夜血管事故的重要危险身分。

但这并不料味着糖友们不能吃蛋黄,胆固醇也有短长之分,斟酌到营养平衡,建议,糖友每周不跨越4个鸡蛋,或每两天一个鸡蛋,可以连蛋黄一路吃。

误区/有专门为糖尿病患者供给的主食/

现在市道市面上有很多商家看中糖尿病人的宏大年夜市场,推出了一系列的无糖XX食品。

实际上这些食品中的“无糖”观点只是不存在葡糖糖或者蔗糖。实际上不少物质在进入人体后都有可能转化成葡萄糖,是以所谓的无糖食品吃多了照样有可能导致血糖飙升,患者在购买前必要先懂得清楚。

责任编辑:刘琰(EN004)



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